食物就好比是人体内的燃料，补充高能量的食物，能够使人体这台发动机高效率地运
转，就可以使人精力更加充沛。营养学家特别推荐的７种让人精力充沛的食物如下：

１、豆类。铁质是产生人体能量的主要成份，经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，能起到
补充铁质的作用，有效地改善倦怠疲惫、四肢无力的症状。

２、菠菜。菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质－－镁。女性每日摄入的镁如果少
于２８０毫克，就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可
利用的能量。

３、金枪鱼。鱼被称为“大脑食粮”。在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺
酸。使人注意力集中，思维活跃。蛋白质还让人拥有健美的肌肉。

４、草莓。水果所含的维生素Ｃ能帮助人体吸收铁质，使细胞获得滋养。营养学家们
特别推荐草莓，因为它所含的维生素Ｃ最为丰富。

５、香蕉。香蕉被称为“高能量的快餐”，它和其它水果一样，含有极易为人体吸收
的碳水化合物，同时它还富含钾。

６、燕麦片。早餐中的纤维含量高，就不会经常有饥肠辘辘的感觉。燕麦片富含纤维
素，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高的水平，因而不会很
快感到饥饿且精神饱满。

７、脱脂酸奶。许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项新的研究表明，多吃含钙
丰富的食品，如脱脂酸奶等可以明显改善这种症状，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节
内分泌的作用。

九常九饮防感冒　　秋冬交替时节，天气变化异常，容易患感冒。“九常”与“九饮”能增强人体抵御“外邪”的能力，使您远离感冒。  

　　“九常”为日常防感冒的生活方式：  

　　水常洗 晨起后用冷水洗脸；平时常洗手，可洗去手上的感冒病毒；晚上用热水洗脚。  

　　口常漱 每天早晚用淡盐水漱口一次，可杀死口腔里的微生物。  

　　腿常走 早晨到室外散步、爬山、打太极拳或做操。  

　　手常搓 两手伸开，双掌相搓30次，并向迎香穴（鼻翼两侧）按摩10次。  

　　窗常开 晨起后开窗通风。  

　　气常呼 集中精力，身体端正，两脚与肩同宽，两臂伸直做深呼吸10次，切忌憋气。  

　　穴常按 两手食指按上星穴（头正中线，入前发际一寸），然后用小指掌关节按风府穴（头正中线，后发际上一寸），达酸麻胀为度。  

　　室常熏 每日早晚用食醋在房内各蒸一次。每次不少于15分钟（家人有流感时可用此法）。  

　　风常防 出汗时，不要马上脱衣服摘帽，避免伤风受凉。  

　　九饮”为预防感冒的九种饮品，晚上睡觉前选择饮用，可以有效地预防感冒的发生：  

　　葱白饮 大葱白100克，切碎煎汤，趁热饮。  

　　姜茶饮 生姜10片，茶叶7克，煎汤，趁热饮。或绿茶泡开水服亦可，失眠者忌服。  

　　菜根饮 大白菜鲜根200克，切片煎汤，趁热饮。  

　　姜枣饮 生姜5片，大枣10枚，煎汤，趁热饮。  

　　萝卜饮 萝卜适量

偏头痛是由于发作性血管舒缩功能不稳定及某些体液物质暂时性改变所引起的头痛，可有视幻觉、偏盲等脑功能短暂障碍等先兆，发作时可伴有恶心、呕吐等植物神经功能紊乱表现。

　　辨证治疗

　　主穴：风池、太冲

　　1．水不涵木

　　【诊断要点】偏侧头痛，腰膝酸软，目眩耳鸣，肢拘唇麻，女子月经不调，带下白浊；舌红少苔，脉弦而细。

　　【处方】太溪、肾俞、太阳

　　2．痰热内阻

　　【诊断要点】偏侧头痛，昏蒙如裹，呕吐痰涎，腹泻或便秘，畏光流泪，鼻塞多涕；舌苔黄腻，脉滑。

　　【处方】头维、丰隆、中脘、阴陵泉

　　3．肝风上扰

　　【诊断要点】偏侧头痛，眩晕，目斜肢瘫，烦躁易怒，面红目赤，便秘溲黄，胁痛不眠；舌红苔黄，脉弦有力。

　　【处方】行间、阳陵泉、悬颅、率谷、内庭

治疗少年花白头及黄发2法

　　1.何首乌加生地可治青少年花白头及黄发： 每次用何首乌12.5克、生地25克，先用白酒涮一下， 将2种药放入茶杯内，用开水冲之，每天当茶饮，连续服用。水没色了换新药。半年后，头发开始变黑， 脸色也红润了。一年以后，满头黑发。如果能坚持一段时间，见没有反复时再停最佳。

　　2.乌发丸治少白头：生地60克，熟地60克，丹参60克，侧柏叶60克，旱莲草30克，桑叶30克，女贞子30克，黑芝麻60克，制首乌60克。将以上诸药研制成蜜丸，每丸9克，每日服3丸，一般连服3个月至 半年左右，可望见效。

　　由于头发当中的色素颗粒是含有铁、铜、钴的混合物，因此白发者在日常生活中，要多食一些含有这些元素多的食物如小油菜、芹菜、海带、黄豆、 紫菜、猪肝、鸡肝、桂圆、黑木耳等。



熟地黄六百克，五加皮、牛膝、制首乌、枸杞子各三百克，或细研为散，或制成丸。每天一至两次，每次六克至十克，或放羹粥中食之，忌生葱、萝卜、大蒜等。

验方一

组成 何首乌9克 生地9克 抗白芍9克 当归9克 夏枯草9克 菊花9克 连翘9克 桑叶9克 黑芝麻30克 茅根30克 丹皮9克 黑豆30克

制用法 先服汤药数剂后,按上方6付,共研细末,加炼蜜为丸,每丸重9克,每次服1丸,日服2～3饮,温开水送下。或用大黑豆煮至半熟,上笼蒸,蒸后晾,数次即成,每日30克嚼食。

功用 养血凉血,益肾清脑。

主治 青年白发或须发早白。

验方二



组成 何首乌9克 生地9克 抗白芍9克 当归9克 夏枯草9克 菊花9克 连翘9克 桑叶9克 黑芝麻30克 茅根30克 丹皮9克 黑豆30克

制用法 先服汤药数剂后,按上方6付,共研细末,加炼蜜为丸,每丸重9克,每次服1丸,日服2～3饮,温开水送下。或用大黑豆煮至半熟,上笼蒸,蒸后晾,数次即成,每日30克嚼食。

慢性喉炎又称慢性非特异性喉炎，多见于持续用声过度的患者，职业用嗓者如教师、演员，售票员等多发。长期吸烟，饮酒，化学气体与粉尘的吸入，鼻、咽部慢性炎症的蔓延，内分泌紊乱，急性喉炎反复发作或迁延不愈等均可导致本病。
慢性喉炎与中医的“慢喉瘖”相似。病因有素体虚弱，劳累过度，久病失养，以致肺肾阴亏，肺金清肃不行，肾阴无以上承。过度发音，耗伤肺气，肺脾气虚，无以鼓动声门，以致少气而瘖。咽喉病后余邪未清，结聚于喉或过度发音，喉咙脉络受损，致气滞血瘀痰凝，声带肿胀，形成小结、息肉，妨碍发音。
    １．辨证依据：长期发音不扬，甚至嘶哑失音。可见局部声带暗红、肥厚，有小结节或息肉，或声门闭合不良。
    ２．临床分型
    （１）声音低沉费力，讲话不能持久，甚则嘶哑，日久不愈。每因劳累，多说话后症状加重。喉部微痛不适，干焮，喉痒，干咳少痰，常有“清嗓”习惯，当“吭喀”动作后，喉间自觉舒适。查见声带微红肿，边缘增厚，喉关、喉底发红。或伴颧红唇赤，头晕耳鸣，虚烦少寐，腰酸膝软，手足心热，舌红少苔，脉细数者为肺肾阴虚型。
    （２）声嘶日久，劳则加重，上午明显，语言低微，讲话费力，不能持久。查见咽喉粘膜色淡，声带松弛无力，闭合不良。或伴少气懒言，倦怠乏力。纳呆便溏，唇舌淡红，舌体胖，苔白，脉虚弱者为肺脾气虚型。
    （３）声嘶日久，说话吃力，咽喉不适有异物感，常有“清嗓”习惯，胸闷，舌质暗滞，脉涩。查见声带色暗滞，有小结或有息肉，常有粘痰附其上者为气滞血瘀痰凝型。
１．治疗原则：以养阴为主，兼以益气开音，或兼行气活血祛痰而开音。
    ２．治疗方法
    （１）肺肾阴虚型：